Développé couché assis à la poulie (dos à la poulie)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez la hauteur du siège et les poignées de poulie à une position confortable.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur le banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
3. Étape:3 Saisissez les poignées de poulie avec une prise pronation à hauteur d'épaules.
4. Étape:4 Poussez les poignées vers l'avant et loin de votre corps, en étendant complètement vos bras.
5. Étape:5 Faites une pause un instant, puis ramenez lentement les poignées à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.