Développé militaire (épaules) à la machine à poulies (basse)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Réglez la machine à poulie de manière à ce que les poignées soient à hauteur d'épaules.
2. Étape 2 : Tenez-vous dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Saisissez les poignées avec une prise pronation et amenez-les à hauteur d'épaules, les coudes fléchis et pointant vers l'extérieur.
4. Étape 4 : Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus au-dessus de votre tête.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement les poignées à hauteur d'épaules.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.