Crunch latéral à la poulie haute

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez une poignée de poulie à une poulie basse et placez-vous de côté par rapport à la machine.
2. Étape:2 Saisissez la poignée avec la main la plus éloignée de la machine et placez votre autre main sur votre hanche.
3. Étape:3 Gardez vos pieds écartés à la largeur des épaules et vos genoux légèrement fléchis.
4. Étape:4 Avec vos abdominaux contractés, penchez-vous sur le côté au niveau de la taille, en amenant votre coude vers votre hanche.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en bas, puis revenez lentement à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.