Écartés bas, penché en avant debout à la machine à poulies

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez les poignées aux poulie à hauteur de poitrine.
2. Étape:2 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, dos à la machine à poulie.
3. Étape:3 Saisissez les poignées avec une prise pronation, paumes vers l'avant.
4. Étape:4 Avancez légèrement pour créer de la tension dans les poulie.
5. Étape:5 Gardez votre sangle abdominale engagée et le dos droit pendant l'exercice.
6. Étape:6 Avec une légère flexion des coudes, amenez lentement vos bras vers l'avant et ensemble devant votre poitrine.
7. Étape:7 Contractez vos muscles pectoraux au sommet du mouvement.
8. Étape:8 Inversez lentement le mouvement, ramenant vos bras à la position de départ.
9. Étape:9 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.