élévations de mollet debout sur une jambe avec poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous face à une machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape:2 Agrippez la machine à poulie pour vous soutenir.
3. Étape:3 Soulevez une jambe du sol et maintenez l'équilibre sur l'autre jambe.
4. Étape:4 Soulevez lentement votre talon du sol, en vous mettant sur la pointe des pieds.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement votre talon jusqu'à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.