torsion à la poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face à la machine à poulie.
2. Étape:2 Tenez la poignée de la poulie avec les deux mains devant votre poitrine, les bras légèrement fléchis.
3. Étape:3 Contractez votre sangle abdominale et tournez votre torse vers la droite, en tirant la poulie à travers votre corps.
4. Étape:4 Faites une pause un instant à la fin du mouvement, en ressentant la contraction dans vos abdominaux et obliques.
5. Étape:5 Revenez lentement à la position de départ, en résistant à la traction de la poulie.
6. Étape:6 Répétez le mouvement du côté gauche.
7. Étape:7 Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.