pompes diamant

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Commencez en position de planche haute avec vos mains rapprochées, formant une forme de diamant avec vos pouces et index.
2. Étape 2 : Gardez votre corps en ligne droite de la tête aux pieds, en engageant votre sangle abdominale et vos fessiers.
3. Étape 3 : Abaissez votre poitrine vers la forme de diamant formée par vos mains, en gardant vos coudes près de votre corps.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en bas, puis poussez-vous vers le haut pour revenir à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.