Développé couché prise serrée à un haltère

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, reposant sur vos cuisses.
2. Étape:2 En utilisant vos cuisses pour aider à soulever les haltères, levez les haltères un à un pour les tenir devant vous à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Une fois à la largeur des épaules, tournez vos poignets vers l'avant de sorte que les paumes de vos mains soient tournées vers l'extérieur. Ce sera votre position de départ.
4. Étape:4 En inspirant, abaissez lentement les haltères sur vos côtés jusqu'à ce qu'ils soient à peu près au niveau de votre poitrine.
5. Étape:5 En expirant, utilisez vos triceps pour ramener les haltères à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.