Haussement d'épaules (shrug) buste en appui sur banc incliné avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Installez un banc décliné à un angle de 45 degrés.
2. Étape:2 Allongez-vous face contre le banc avec votre poitrine et votre ventre reposant dessus.
3. Étape:3 Tenez un haltère dans chaque main avec les paumes face à face et les bras complètement tendus.
4. Étape:4 En gardant les bras droits, élevez vos épaules aussi haut que possible tout en serrant les omoplates.
5. Étape:5 Maintenez la contraction pendant une brève pause, puis abaissez les haltères à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.