Curl ischios Dumbbell allongé

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues et un haltère reposant sur votre bas-ventre.
2. Étape:2 Pliez vos genoux et amenez l'haltère vers vos fessiers, en gardant vos pieds à plat sur le sol.
3. Étape:3 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
4. Étape:4 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.