Développé couché bas (supination) à un bras avec haltère

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Allongez-vous sur un banc avec un haltère dans une main et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape 2 : Tenez l'haltère à hauteur d'épaule avec la paume tournée vers l'avant.
3. Étape 3 : Poussez l'haltère vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.