Écarté couché à un bras avec haltère

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc plat avec un haltère dans une main, reposant sur votre cuisse.
2. Étape:2 Allongez-vous sur le banc, en gardant l'haltère pressé contre votre cuisse.
3. Étape:3 Avec votre main libre, aidez à soulever l'haltère jusqu'à la position de départ.
4. Étape:4 Tenez l'haltère directement au-dessus de votre épaule avec le bras tendu et la paume tournée vers l'intérieur.
5. Étape:5 Abaissez l'haltère sur le côté dans un large arc, en gardant une légère flexion au niveau du coude.
6. Étape:6 Faites une pause lorsque votre bras est parallèle au sol, puis inversez le mouvement et ramenez l'haltère à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras et répétez.