Rowing à un bras avec haltère penché sur banc à plat

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main, la paume tournée vers votre corps.
2. Étape:2 Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.
3. Étape:3 Laissez l'haltère pendre droit vers le sol, avec le bras complètement étendu.
4. Étape:4 Tirez l'haltère vers votre poitrine, en gardant le coude près de votre corps et en serrant les omoplates ensemble.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.