Développé couché un bras, prise pronation

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc plat avec un haltère dans une main, paume tournée vers votre corps.
2. Étape:2 Placez vos pieds à plat sur le sol et gardez le dos droit.
3. Étape:3 Soulevez l'haltère à hauteur d'épaule, en gardant votre coude près de votre corps.
4. Étape:4 Poussez l'haltère vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.