Soulevé de terre jambes tendues avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main avec une prise en pronation.
2. Étape 2 : Gardez le dos droit et les abdominaux engagés, inclinez-vous au niveau des hanches et abaissez les haltères vers le sol, en permettant une légère flexion de vos genoux.
3. Étape 3 : Abaissez les haltères jusqu'à ressentir un étirement dans vos ischios-jambiers, puis contractez vos fessiers et poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
4. Étape 4 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.