Coudes aux genoux alternés (crunch vélo)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Commencez par vous allonger sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Placez vos mains derrière votre tête, les coudes pointant vers l'extérieur.
3. Étape:3 Contractez vos abdominaux et soulevez votre haut du corps du sol, en amenant votre coude droit vers votre genou gauche.
4. Étape:4 En même temps, amenez votre genou gauche vers votre coude droit, créant un mouvement de torsion.
5. Étape:5 Faites une pause en haut, puis abaissez lentement votre haut du corps et étendez vos jambes pour revenir à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez le mouvement, cette fois en amenant votre coude gauche vers votre genou droit et votre genou droit vers votre coude gauche.
7. Étape:7 Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.