Contraction isométrique des pectoraux

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
2. Étape 2 : Étendez vos bras droit devant vous, parallèles au sol, avec les paumes face à face.
3. Étape 3 : Contractez vos muscles pectoraux aussi fort que possible, tout en gardant les bras droits.
4. Étape 4 : Maintenez cette position pendant quelques secondes, en vous concentrant sur la contraction de vos muscles pectoraux.
5. Étape 5 : Relâchez la contraction et détendez vos muscles pectoraux.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.