Développé couché un bras avec kettlebell

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Allongez-vous sur le dos sur le sol, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape 2 : Tenez le kettlebell dans une main, la paume tournée vers vos pieds et le bras tendu vers le plafond.
3. Étape 3 : Abaissez lentement le kettlebell vers votre poitrine en pliant le coude, en gardant le bras supérieur près de votre corps.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant lorsque le kettlebell est juste au-dessus de votre poitrine, puis poussez-le vers le haut pour revenir à la position de départ en tendant le coude.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.