Étirement des ischios-jambiers avec jambe levée

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues.
2. Étape:2 Pliez un genou et amenez-le vers votre poitrine, en tenant votre cuisse ou votre tibia.
3. Étape:3 Redressez votre jambe autant que possible tout en la maintenant élevée.
4. Étape:4 Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes.
5. Étape:5 Répétez avec l'autre jambe.