Presse à jambes alternée à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez le siège et la plateforme de pieds de la machine à levier à votre position souhaitée.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier et les pieds sur la plateforme.
3. Étape:3 Placez vos mains sur les poignées ou les côtés de la machine pour plus de stabilité.
4. Étape:4 Poussez un pied contre la plateforme, en étendant votre jambe jusqu'à presque complètement droite.
5. Étape:5 Faites une pause un instant, puis pliez lentement votre jambe et revenez à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez avec l'autre jambe.
7. Étape:7 Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.