Développé couché décliné à la machine à leviers

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la hauteur du siège et le dossier de la machine à levier à une position confortable.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.
3. Étape:3 Saisissez les poignées avec une prise pronation et positionnez vos mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
4. Étape:4 Poussez les poignées vers l'avant et loin de votre corps jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
5. Étape:5 Abaissez lentement les poignées vers votre poitrine, en gardant les coudes légèrement fléchis.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en bas, puis poussez les poignées de nouveau à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.