Pullover à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez le siège et les poignées de la machine à levier à une position confortable.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur la machine, le dos contre le coussin et saisissez les poignées avec une prise pronation.
3. Étape:3 Gardez les bras légèrement fléchis et le tronc engagé.
4. Étape:4 Tirez lentement les poignées vers votre poitrine, en contractant vos dorsaux.
5. Étape:5 Faites une pause un instant à la contraction maximale, puis revenez lentement à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.