écartés assis à la machine (pecs fly)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine avec le dos contre le coussin.
2. Étape:2 Saisissez les poignées avec une prise pronation et gardez les coudes légèrement fléchis.
3. Étape:3 Expirez et poussez les poignées vers l'avant, en les rapprochant devant votre poitrine.
4. Étape:4 Faites une pause un instant, en contractant vos muscles pectoraux.
5. Étape:5 Inspirez et revenez lentement à la position de départ, permettant à vos muscles pectoraux de s'étirer.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.