Développé militaire (épaules) à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Réglez la hauteur du siège et le dossier de la machine à levier à une position confortable.
2. Étape : 2 Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.
3. Étape : 3 Saisissez les poignées de la machine avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
4. Étape : 4 Poussez les poignées vers le haut et l'avant jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus, sans être verrouillés.
5. Étape : 5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement les poignées jusqu'à la position de départ.
6. Étape : 6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.