haussements d'épaules (shrug) à la machine à leviers

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine à levier avec le dos contre le coussin.
2. Étape 2 : Saisissez les poignées avec une prise pronation et gardez les bras droits.
3. Étape 3 : En gardant le dos droit, soulevez vos épaules vers vos oreilles aussi haut que possible.
4. Étape 4 : Maintenez la contraction un instant, puis abaissez lentement vos épaules jusqu'à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.