Étirement du dos avec rouleau

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous.
2. Étape 2 : Placez le rouleau perpendiculaire à votre corps, juste en dessous de vos fessiers.
3. Étape 3 : Faites lentement rouler votre corps en arrière, en laissant le rouleau remonter le long de votre dos.
4. Étape 4 : Continuez à rouler jusqu'à ce que le rouleau atteigne le haut de votre dos.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant, puis roulez lentement en arrière jusqu'à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.