Traction scapulaire

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Commencez par vous suspendre à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les bras complètement tendus.
2. Étape 2 : Rapprochez vos omoplates en les tirant vers le bas et vers l'arrière.
3. Étape 3 : Engagez vos muscles du dos et tirez votre corps vers la barre, en vous concentrant sur le fait de serrer vos omoplates ensemble.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut du mouvement, puis abaissez lentement votre corps à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.