Pont latéral avec abduction de la hanche

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur le côté avec les jambes étendues et empilées l'une sur l'autre.
2. Étape:2 Appuyez-vous sur votre avant-bras, en gardant votre coude directement sous votre épaule.
3. Étape:3 Contractez votre sangle abdominale et soulevez vos hanches du sol, en créant une ligne droite de votre tête à vos pieds.
4. Étape:4 Tout en maintenant votre sangle abdominale engagée, levez votre jambe du dessus aussi haut que possible sans faire pivoter vos hanches.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez votre jambe.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.