Presse à cuisses à une jambe (leg press)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez la machine à traîneau à un angle de 45 degrés.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur la machine à traîneau avec le dos contre le coussin et les pieds sur la plateforme.
3. Étape:3 Placez un pied sur la plateforme et étendez votre jambe, poussant le traîneau loin de vous.
4. Étape:4 Pliez lentement votre genou et abaissez le traîneau jusqu'à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez avec l'autre jambe.
6. Étape:6 Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.