Presse à cuisses jambes écartées

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Réglez la machine à traîneau à un angle de 45 degrés.
2. Étape 2 : Asseyez-vous sur la machine à traîneau, le dos contre le coussin et les pieds sur la plateforme.
3. Étape 3 : Positionnez vos pieds plus larges que la largeur des épaules.
4. Étape 4 : Poussez contre la plateforme pour étendre vos jambes et redresser vos genoux.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant à la fin du mouvement, puis pliez lentement vos genoux pour revenir à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.