Squat hack à la machine à traîneau

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Réglez la machine à traîneau à un poids confortable et positionnez-vous avec le dos contre le coussin.
2. Étape 2 : Placez vos pieds à la largeur des épaules sur la plateforme, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
3. Étape 3 : Agrippez les poignées sur les côtés de la machine pour plus de stabilité.
4. Étape 4 : Engagez votre sangle abdominale et abaissez lentement votre corps en fléchissant les genoux et les hanches, en gardant le dos droit.
5. Étape 5 : Continuez à descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous.
6. Étape 6 : Faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers vos talons pour étendre vos jambes et revenir à la position de départ.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.