élévations de mollet unilatérale au sol à la Smith

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Positionnez-vous au sol sous la barre de la machine Smith, dos à la machine.
2. Étape 2 : Placez les pointes de vos pieds sur une surface surélevée, comme une plaque de poids ou un bloc.
3. Étape 3 : Positionnez la barre de la machine Smith sur vos jambes inférieures, juste au-dessus de vos chevilles.
4. Étape 4 : Tenez la barre avec vos mains pour plus de stabilité.
5. Étape 5 : Soulevez vos talons du sol en étendant vos chevilles, en levant votre corps.
6. Étape 6 : Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à la position de départ.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.