Développé militaire (épaules) assis à la Smith

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Ajustez la hauteur du siège pour que les poignées soient à hauteur d'épaules.
2. Étape 2 : Asseyez-vous sur la machine, le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.
3. Étape 3 : Saisissez les poignées avec une prise pronation et soulevez-les des supports, en tendant complètement vos bras.
4. Étape 4 : Abaissez les poignées jusqu'à hauteur d'épaules, en gardant les coudes légèrement fléchis.
5. Étape 5 : Poussez les poignées au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
6. Étape 6 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement les poignées jusqu'à hauteur d'épaules.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.