Haussements d'épaules (shrug) à la Smith

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
2. Étape:2 Saisissez la barre avec une prise pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
3. Étape:3 Gardez les bras droits et les épaules détendues.
4. Étape:4 Soulevez vos épaules vers vos oreilles, en contractant vos trapèzes en haut.
5. Étape:5 Maintenez la position un instant, puis abaissez lentement vos épaules à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.