curl debout sur une jambe

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains sur les hanches.
2. Étape : 2 Transférez votre poids sur votre jambe gauche et soulevez votre pied droit du sol, en pliant votre genou.
3. Étape : 3 Courbez lentement votre talon droit vers vos fessiers, en contractant vos ischios-jambiers.
4. Étape : 4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement votre pied droit à la position de départ.
5. Étape : 5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.