élévations de jambe torsionnée

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
2. Étape:2 Placez vos mains sous vos fessiers pour le soutien.
3. Étape:3 Contractez vos abdominaux et soulevez les deux jambes du sol, en les gardant droites.
4. Étape:4 En soulevant vos jambes, tournez vos hanches d'un côté, en amenant vos jambes vers votre épaule opposée.
5. Étape:5 Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos jambes à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez le mouvement, cette fois en tournant vos hanches de l'autre côté.
7. Étape:7 Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.