Trazione assistita alla macchina dalla posizione eretta

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Impostare la macchina sul livello di assistenza desiderato.
2. Passaggio:2 Stare sulla piattaforma e afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Mantenendo il petto in alto e le spalle indietro, contrai il core e piega leggermente le ginocchia.
4. Passaggio:4 Solleva il corpo piegando i gomiti e dirigendoli verso i fianchi.
5. Passaggio:5 Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
6. Passaggio:6 Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo nella posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.