Lat pulldown con elastico a presa stretta

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Attacca la fascia a un punto fisso sopra di te, come una barra per trazioni o una trave solida.
2. Passaggio:2 Siediti su una panca o una sedia di fronte alla fascia, con i piedi appoggiati sul pavimento e le ginocchia piegate.
3. Passaggio:3 Afferrare l'elastico con una presa salda, con i palmi rivolti verso di sé.
4. Passaggio:4 Mantieni la schiena dritta e coinvolgi i muscoli addominali.
5. Passaggio:5 Tirare l'elastico verso il petto, stringendo insieme le scapole.
6. Passaggio:6 Fermati per un momento alla fine del movimento, sentendo la contrazione dei dorsali.
7. Passaggio:7 Rilascia lentamente la fascia per tornare alla posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
8. Passaggio:8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.