Lat pulldown con elastico a presa supina

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: fissa l'elastico a un punto di ancoraggio robusto sopra la testa.
2. Passaggio 2: posizionati di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio 3: afferrare la fascia con una presa supina, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
4. Passaggio 4: fai un passo indietro per creare tensione nella fascia, mantenendo le braccia completamente distese.
5. Passaggio 5: coinvolgi il core e stringi insieme le scapole.
6. Passaggio 6: tira la fascia verso il petto, guidandola con i gomiti.
7. Passaggio 7: fai una pausa per un momento alla fine del movimento, sentendo la contrazione dei dorsali.
8. Passaggio 8: rilasciare lentamente la tensione dell'elastico e tornare alla posizione iniziale.
9. Passaggio 9: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.