Tirata bassa con un braccio in piedi, inclinata in avanti, sulla puleggia bassa

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Fissare l'elastico a un punto di ancoraggio stabile all'altezza della vita.
2. Passaggio: 2 Posizionati di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio: 3 Tieni l'elastico in una mano, con il palmo rivolto verso l'interno, e fai un passo indietro per creare tensione nell'elastico.
4. Passaggio: 4 Piegare leggermente le ginocchia e piegarsi in avanti all'altezza dei fianchi, mantenendo la schiena dritta.
5. Passaggio: 5 Tirare l'elastico verso la vita, stringendo insieme le scapole.
6. Passaggio: 6 Fermarsi per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilasciare lentamente la fascia per tornare alla posizione iniziale.
7. Passaggio: 7 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato. Enfatizzare il controllo laterale.