Panca ad un braccio con elastico

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Attaccare l'elastico a un punto di ancoraggio robusto all'altezza del petto.
2. Passaggio:2 Posizionarsi lateralmente di fronte al punto di ancoraggio e afferrare l'elastico con una mano.
3. Passaggio:3 Allontanarsi dal punto di ancoraggio per creare tensione nell'elastico.
4. Passaggio:4 Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia.
5. Passaggio:5 Porta la mano che tiene la fascia lungo il corpo, verso la spalla opposta.
6. Passaggio:6 Mantenendo la tensione nell'elastico, spingere la mano in avanti e lontano dal corpo, estendendo il braccio.
7. Passaggio:7 Ritorna lentamente alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
8. Passaggio:8 Cambia lato e ripeti l'esercizio con l'altra mano.