Pullover con bilanciere su panca declinata

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sdraiarsi su una panca declinata con la testa più in basso rispetto ai fianchi e i piedi appoggiati.
2. Passaggio 2: tenere la barra con una presa prona (palmi rivolti verso l'esterno) e le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3. Passaggio 3: allunga le braccia sopra il petto, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti.
4. Passaggio 4: abbassa la barra descrivendo un arco dietro la testa, avvertendo l'allungamento del petto e delle spalle.
5. Passaggio 5: fare una pausa per un momento, quindi riportare la barra nella posizione iniziale invertendo il movimento.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.