Squat con bilanciere

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
2. Passaggio 2: tieni la barra sulla parte superiore della schiena, appoggiandola sui trappole o sui deltoidi posteriori.
3. Passaggio 3: coinvolgi il core e mantieni il petto sollevato mentre inizi ad abbassare il corpo.
4. Passaggio 4: piegare le ginocchia e i fianchi, spingendo i fianchi indietro e in basso come se fossi seduto su una sedia.
5. Passaggio 5: abbassa il corpo finché le cosce non sono parallele al pavimento o leggermente al di sotto di esso.
6. Passaggio 6: mantieni le ginocchia in linea con le dita dei piedi e il peso sui talloni.
7. Passaggio 7: spingere i talloni per alzarsi in piedi, estendendo le anche e le ginocchia.
8. Passaggio 8: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.