Stacco parziale con bilanciere nel rack (rack pull)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: posizionare un bilanciere su una rastrelliera all'altezza del ginocchio.
2. Passaggio 2: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
3. Passaggio 3: piegare le anche e le ginocchia per abbassarsi e afferrare la barra con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
4. Passaggio 4: coinvolgi il core e solleva la barra estendendo le anche e le ginocchia, tirando indietro le spalle e contraendo i glutei nella parte superiore.
5. Passaggio 5: abbassare la barra nella posizione iniziale piegando le anche e le ginocchia.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.