Cuscinetto con barra

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: inginocchiarsi sul pavimento e tenere un bilanciere con entrambe le mani, alla larghezza delle spalle.
2. Passaggio 2: fai rotolare la barra in avanti, raddrizzando le braccia e mantenendo il core contratto.
3. Passaggio 3: continua a rotolare in avanti finché il corpo non è completamente esteso e le braccia sono sopra la testa.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento, quindi ruotare lentamente la barra verso le ginocchia, mantenendo il controllo.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.