Military press seduta con barra

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio:2 Tieni la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Sollevare la barra dal rack e portarla all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e i palmi rivolti in avanti.
4. Passaggio:4 Spingi la barra sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
5. Passaggio:5 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente la barra all'altezza delle spalle.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.