Vogatore a barra dritta alla carrucola bassa, busto appoggiato su panca inclinata

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi sulla panca declinata di fronte alla puleggia con i piedi saldamente posizionati sui poggiapiedi.
2. Passaggio:2 Afferrare l'attacco della puleggia con un'ampia presa prona, con i palmi rivolti verso il basso.
3. Passaggio:3 Rilassati leggermente all'indietro, mantenendo la schiena dritta e gli addominali contratti.
4. Passaggio:4 Tirare la puleggia verso la parte inferiore del torace, stringendo insieme le scapole.
5. Passaggio:5 Fermarsi per un momento al culmine della contrazione, quindi rilasciare lentamente la puleggia riportandola alla posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.