Tirare un braccio inclinato in avanti sulla puleggia bassa

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Posizionati di fronte a una puleggia con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Passaggio:2 Piega leggermente le ginocchia e inclinati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
3. Passaggio:3 Afferrare la maniglia della puleggia con una mano, con il palmo rivolto verso l'interno, ed estendere completamente il braccio.
4. Passaggio:4 Tirare la maniglia della puleggia verso il corpo, mantenendo il gomito vicino al fianco, finché la mano non raggiunge la parte inferiore del torace.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento, quindi estendi lentamente il braccio nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.