Croci unilaterali al cavo con ginocchia piegate

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Stare con i piedi alla larghezza delle spalle di fronte a una puleggia.
2. Passaggio:2 Afferrare la maniglia con una mano e fare un passo indietro per creare tensione sulla puleggia.
3. Passaggio:3 Piegarsi in avanti all'altezza della vita, mantenendo la schiena dritta e gli addominali contratti.
4. Passaggio:4 Estendi il braccio lateralmente, parallelo al pavimento, con una leggera piegatura al gomito.
5. Passaggio:5 Riporta lentamente il braccio nella posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
6. Passaggio:6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.