Pulldown a un braccio sulla pulley machine (inginocchiato)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Collegare una maniglia alla puleggia all'altezza della vita.
2. Passaggio:2 Mettiti in ginocchio di fronte alla puleggia e afferra la maniglia con una mano.
3. Passaggio:3 Mantieni la schiena dritta e il core contratto.
4. Passaggio:4 Tirare la maniglia verso il petto, stringendo le scapole.
5. Passo:5 Fermati per un momento nella parte superiore del movimento.
6. Passaggio:6 Rilascia lentamente la maniglia per tornare alla posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
8. Passaggio:8 Cambia lato e ripeti l'esercizio con l'altro braccio.